Korzyści z terapii światłem czerwonym (fotobiomodulacja)

Światło jest jednym z czynników wyzwalających uwalnianie serotoniny w naszym organizmie i odgrywa ogromną rolę w regulacji nastroju. Ekspozycja na światło słoneczne poprzez krótkie spacery na świeżym powietrzu w ciągu dnia może znacznie poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.
Terapia światłem czerwonym jest również znana jako fotobiomodulacja (PBM), terapia światłem niskiego poziomu (LLLT), biostymulacja, stymulacja fotoniczna lub terapia światłem.
Terapia ta wykorzystuje określone długości fal światła do leczenia skóry w celu osiągnięcia różnych rezultatów. Badania wykazały, że różne długości fal wpływają na organizm w różny sposób. Wydaje się, że najskuteczniejsze długości fal światła czerwonego mieszczą się w zakresie 630–670 i 810–880 (więcej na ten temat poniżej).
Wiele osób zastanawia się, czy RLT jest podobne do terapii w saunie, czy też do korzyści płynących ze światła słonecznego.
Wszystkie te terapie są korzystne, ale są różne i dają różne wyniki. Od lat jestem wielkim fanem sauny, ale z różnych powodów dodałem także terapię światłem czerwonym do mojej codziennej praktyki.
Celem sauny jest podniesienie temperatury ciała. Można to osiągnąć poprzez proste wystawienie na działanie ciepła poprzez podniesienie temperatury powietrza, co jest popularne w Finlandii i innych częściach Europy. Można to również osiągnąć poprzez ekspozycję na podczerwień. W pewnym sensie rozgrzewa to organizm od środka i podobno zapewnia bardziej korzystne efekty w krótszym czasie i przy niższej temperaturze.
Obie metody sauny zwiększają tętno, pocenie się, białka szoku cieplnego i poprawiają organizm w inny sposób. W przeciwieństwie do terapii światłem czerwonym, światło podczerwone z sauny jest niewidoczne i wnika znacznie głębiej w ciało o długości fali 700-1200 nanometrów.
Czerwone światło terapeutyczne ani fotobiomodulacja nie mają na celu zwiększenia pocenia się ani poprawy funkcji układu krążenia. Wpływa na komórki na poziomie komórkowym i zwiększa funkcję mitochondriów oraz produkcję ATP. Zasadniczo „karmi” twoje komórki, aby zwiększyć energię.
Oba mają swoje zastosowania, w zależności od pożądanych rezultatów.