Korzyści z terapii światłem czerwonym (fotobiomodulacja)

Światło jest jednym z czynników, które stymulują uwalnianie serotoniny w naszym organizmie i odgrywają ogromną rolę w regulacji nastroju. Ekspozycja na światło słoneczne poprzez krótkie spacery na świeżym powietrzu w ciągu dnia może znacznie poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.
Terapia światłem czerwonym znana jest również jako fotobiomodulacja (PBM), terapia światłem o niskim natężeniu (LLLT), biostymulacja, stymulacja fotonowa lub terapia światłem pudełkowym.
Ta terapia wykorzystuje określone długości fal światła do leczenia skóry, aby osiągnąć różne rezultaty. Badania wykazały, że różne długości fal wpływają na organizm w różny sposób. Najskuteczniejsze długości fal światła czerwonego wydają się mieścić się w zakresie 630-670 i 810-880 (więcej na ten temat poniżej).
Wiele osób zastanawia się, czy terapia RLT jest podobna do terapii w saunie lub czy daje podobne korzyści z działania promieni słonecznych.
Wszystkie te terapie są korzystne, ale różnią się i przynoszą różne rezultaty. Od lat jestem wielkim fanem sauny, ale z różnych powodów dodałem również terapię światłem czerwonym do mojej codziennej praktyki.
Celem sauny jest podniesienie temperatury ciała. Można to osiągnąć poprzez prostą ekspozycję na ciepło, podnosząc temperaturę powietrza, co jest popularne w Finlandii i innych częściach Europy. Można to również osiągnąć poprzez ekspozycję na podczerwień. W pewnym sensie ogrzewa to ciało od wewnątrz i podobno zapewnia bardziej korzystne efekty w krótszym czasie i przy niższej temperaturze.
Obie metody sauny przyspieszają tętno, pocenie się, eliminują białka szoku cieplnego i poprawiają stan organizmu na inne sposoby. W przeciwieństwie do terapii światłem czerwonym, światło podczerwone z sauny jest niewidoczne i wnika znacznie głębiej w organizm, wykorzystując fale o długości 700-1200 nanometrów.
Terapia światłem czerwonym lub fotobiomodulacja nie ma na celu zwiększenia pocenia się ani poprawy funkcji układu sercowo-naczyniowego. Oddziałuje ona na komórki na poziomie komórkowym, zwiększając funkcję mitochondriów i produkcję ATP. W istocie „odżywia” komórki, zwiększając ich energię.
Oba mają swoje zastosowanie w zależności od oczekiwanych rezultatów.