Światło jest jednym z czynników wyzwalających uwalnianie serotoniny do naszego organizmu i odgrywa ogromną rolę w regulacji nastroju.Ekspozycja na światło słoneczne poprzez krótkie spacery na świeżym powietrzu w ciągu dnia może znacznie poprawić nastrój i zdrowie psychiczne.
Terapia światłem czerwonym jest również znana jako fotobiomodulacja (PBM), terapia światłem o niskim poziomie (LLLT), biostymulacja, stymulacja fotoniczna lub terapia lightbox.
Ta terapia wykorzystuje określone długości fal światła do leczenia skóry w celu osiągnięcia różnych rezultatów.Badania wykazały, że różne długości fal wpływają na organizm na różne sposoby.Najbardziej efektywne długości fal światła czerwonego wydają się mieścić w zakresach 630-670 i 810-880 (więcej na ten temat poniżej).
Wiele osób zastanawia się, czy RLT jest podobne do sauny lub korzyści płynących ze światła słonecznego.
Wszystkie te terapie są korzystne, ale są różne i dają różne wyniki.Od lat jestem wielką fanką sauny, ale z różnych powodów do mojej codziennej praktyki dodałam również terapię światłem czerwonym.
Zadaniem sauny jest podniesienie temperatury ciała.Można to osiągnąć poprzez prostą ekspozycję na ciepło poprzez podniesienie temperatury powietrza, co jest popularne w Finlandii i innych częściach Europy.Można to również osiągnąć poprzez ekspozycję na podczerwień.To w pewnym sensie rozgrzewa organizm od środka na zewnątrz i podobno zapewnia korzystniejsze efekty w krótszym czasie i przy niższej temperaturze.
Obie metody sauny zwiększają częstość akcji serca, pocenie się, białka szoku cieplnego i poprawiają organizm na inne sposoby.W przeciwieństwie do terapii światłem czerwonym, światło podczerwone z sauny jest niewidoczne i wnika znacznie głębiej w ciało dzięki długości fali 700-1200 nanometrów.
Czerwone światło terapeutyczne lub fotobiomodulacja nie mają na celu zwiększenia pocenia ani poprawy funkcji układu krążenia.Wpływa na komórki na poziomie komórkowym i zwiększa funkcję mitochondriów oraz produkcję ATP.Zasadniczo „karmi” twoje komórki, aby zwiększyć energię.
Oba mają swoje zastosowania, w zależności od pożądanych rezultatów.
Czas postu: 02-08-2022