Dla wielu sportowców i osób ćwiczących zabiegi terapii światłem są istotną częścią ich treningu i rutyny regeneracyjnej.Jeśli stosujesz terapię światłem w celu poprawy sprawności fizycznej i regeneracji mięśni, pamiętaj, aby robić to konsekwentnie i w połączeniu z treningami.Niektórzy użytkownicy zgłaszają korzyści w zakresie energii i wydajności, gdy stosują terapię światłem przed aktywnością fizyczną.Inni uważają, że powysiłkowa terapia światłem pomaga zmniejszyć ból i regenerację.[1] Jedno lub drugie może być korzystne, ale kluczem jest nadal spójność.Dlatego pamiętaj, aby stosować terapię światłem przy każdym treningu, aby uzyskać najlepsze rezultaty![2,3]
Wniosek: Konsekwentna, codzienna terapia światłem jest optymalna
Istnieje wiele różnych produktów do terapii światłem i powodów, dla których warto stosować terapię światłem.Ogólnie rzecz biorąc, kluczem do uzyskania wyników jest stosowanie terapii światłem tak konsekwentnie, jak to możliwe.Najlepiej codziennie lub 2-3 razy dziennie w przypadku określonych problematycznych miejsc, takich jak opryszczka lub inne choroby skóry.
Źródła i odniesienia:
[1] Vanin AA i in.Jaki jest najlepszy moment na zastosowanie fototerapii w połączeniu z programem treningu siłowego?Randomizowana, podwójnie zaślepiona, kontrolowana placebo próba: fototerapia w połączeniu z treningiem siłowym.Lasery w naukach medycznych.2016 listopad
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. i in.„Wpływ terapii laserowej niskiego poziomu (LLLT) na rozwój zmęczenia mięśni szkieletowych wywołanego wysiłkiem fizycznym i zmiany markerów biochemicznych związanych z regeneracją powysiłkową”.J Orthop Sports Phys Ther.2010 sierpień
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Wpływ fototerapii na opóźnioną bolesność mięśni”.Fotomed Laser Surg.2006 czerwiec.
Czas postu: 29-07-2022