Dla wielu sportowców i osób ćwiczących, terapia światłem stanowi istotny element treningu i regeneracji. Jeśli korzystasz z terapii światłem w celu poprawy wydolności fizycznej i regeneracji mięśni, pamiętaj o jej regularnym stosowaniu i skoordynowanym z treningami. Niektórzy użytkownicy zgłaszają korzyści w postaci wzrostu energii i poprawy wydolności po zastosowaniu terapii światłem przed aktywnością fizyczną. Inni twierdzą, że terapia światłem po ćwiczeniach pomaga złagodzić ból i poprawić regenerację. [1] Każda z tych metod lub obie mogą być korzystne, ale kluczem jest systematyczność. Dlatego pamiętaj o stosowaniu terapii światłem w ramach każdego treningu, aby uzyskać najlepsze rezultaty! [2,3]
Wnioski: Optymalna jest regularna, codzienna terapia światłem
Istnieje wiele różnych produktów do terapii światłem i powodów, dla których warto ją stosować. Jednak kluczem do uzyskania rezultatów jest regularne stosowanie terapii światłem. Najlepiej codziennie lub 2-3 razy dziennie w przypadku konkretnych miejsc problematycznych, takich jak opryszczka czy inne schorzenia skóry.
Źródła i odniesienia:
[1] Vanin AA i in. Jaki jest najlepszy moment na zastosowanie fototerapii w połączeniu z programem treningu siłowego? Badanie randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo: Fototerapia w połączeniu z treningiem siłowym. Lasery w nauce medycznej. Listopad 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. i in. „Wpływ terapii laserowej małej mocy (LLLT) na rozwój zmęczenia mięśni szkieletowych wywołanego wysiłkiem fizycznym i zmiany markerów biochemicznych związanych z regeneracją powysiłkową”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 sierpień.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Wpływ fototerapii na opóźniony ból mięśni”. Photomed Laser Surg. 2006 czerwiec.