Dla wielu sportowców i osób ćwiczących zabiegi terapii światłem stanowią istotną część treningu i regeneracji. Jeśli korzystasz z terapii światłem w celu poprawy wydajności fizycznej i regeneracji mięśni, pamiętaj, aby robić to konsekwentnie i w połączeniu z treningami. Niektórzy użytkownicy zgłaszają korzyści w zakresie energii i wydajności, gdy stosują terapię światłem przed aktywnością fizyczną. Inni uważają, że terapia światłem po wysiłku pomaga złagodzić ból i regenerację. [1] Jedno lub oba mogą być korzystne, ale kluczem jest nadal spójność. Dlatego pamiętaj o stosowaniu terapii światłem podczas każdego treningu, aby uzyskać najlepsze rezultaty! [2,3]
Wniosek: Konsekwentna, codzienna terapia światłem jest optymalna
Istnieje wiele różnych produktów do terapii światłem i powodów, dla których warto ją stosować. Ale ogólnie rzecz biorąc, kluczem do uzyskania rezultatów jest jak najkonsekwentniejsze stosowanie terapii światłem. Najlepiej codziennie lub 2-3 razy dziennie w przypadku określonych problematycznych miejsc, takich jak opryszczka lub inne schorzenia skóry.
Źródła i odniesienia:
[1] Vanin AA i in. Jaki jest najlepszy moment na zastosowanie fototerapii w połączeniu z programem treningu siłowego? Randomizowane, podwójnie ślepe badanie kontrolowane placebo: Fototerapia w połączeniu z treningiem siłowym. Lasery w naukach medycznych. 2016 listopad
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. i in. „Wpływ terapii laserem niskoenergetycznym (LLLT) na rozwój zmęczenia mięśni szkieletowych wywołanego wysiłkiem fizycznym oraz zmiany wskaźników biochemicznych związanych z regeneracją powysiłkową”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 sierpień
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Efekt fototerapii na opóźnioną bolesność mięśni”. Chirurg laserowy Photomed. Czerwiec 2006.