Korzystanie z łóżka do terapii światłem czerwonym jest zazwyczaj proste, ale istnieje kilka zasad i wskazówek, które zapewnią Ci najlepsze rezultaty przy jednoczesnym zachowaniu bezpieczeństwa. Oto jak z niego korzystać:
1. Przygotowanie przed zabiegiem
Oczyść skórę: Upewnij się, że na Twojej skórze nie ma niczego, co mogłoby blokować światło, np. balsamów, makijażu lub olejków.
Noś okulary ochronne: Czerwone światło nie jest szkodliwe dla oczu, ale niektóre urządzenia mogą emitować jasne światło, które może być niekomfortowe lub powodować zmęczenie. Niektóre łóżka zapewniają ochronę oczu, ale możesz też nosić własne (np. gogle).
Ustaw temperaturę: Jeśli korzystasz z łóżka do masażu całego ciała, upewnij się, że ma ono komfortową temperaturę. Niektórzy uważają, że ciepło emitowane przez lampy jest nieco zbyt intensywne po dłuższych sesjach.
2. Połóż się wygodnie w łóżku. Większość łóżek do terapii światłem czerwonym jest zaprojektowana tak, aby można było się położyć, a lampy znajdowały się nad Tobą lub wokół Ciebie.
Odsłoń obszary, które chcesz poddać zabiegowi. Jeśli używasz łóżka w celu ogólnego zdrowia skóry lub w celu przeciwdziałania starzeniu się skóry, upewnij się, że całe Twoje ciało jest wystawione na działanie światła. W przypadku konkretnych zabiegów (takich jak trądzik czy bóle stawów), skup się na obszarach wymagających leczenia.
Pozycjonowanie: Niektóre łóżka pozwalają na regulację kąta nachylenia paneli. Jeśli korzystasz z łóżka obejmującego całe ciało, połóż się płasko i upewnij się, że światło równomiernie oświetla Twoje ciało.
3. Ustaw timer
Jak długo należy go stosować? Typowa sesja terapii światłem czerwonym trwa od 10 do 20 minut. Czas trwania można dostosować do rodzaju terapii, który preferujesz. Postępuj zgodnie z zaleceniami producenta, aby uzyskać optymalną długość sesji.
Jak często należy go stosować: Dla ogólnego efektu dla skóry, zazwyczaj stosuje się go 3–5 razy w tygodniu. Jeśli chcesz go stosować w leczeniu konkretnego problemu, takiego jak ból lub stan zapalny, możesz na początku stosować go częściej (np. codziennie), a następnie z czasem rzadziej.
4. Zrelaksuj się i pozwól terapii działać
Pozostań w bezruchu: Terapia światłem czerwonym polega na skierowaniu światła bezpośrednio na skórę, dlatego ważne jest, aby pozostać w bezruchu, jak to możliwe. To pomaga światłu wniknąć głęboko w tkanki.
Unikaj zbyt intensywnego naświetlania: Nie przekraczaj zalecanego czasu sesji. Chociaż terapia światłem czerwonym jest generalnie bezpieczna, nie zaleca się jej stosowania dłużej niż zalecany czas.
5. Pielęgnacja po zabiegu: Nawadnianie: Terapia światłem czerwonym może stymulować aktywność komórek, dlatego picie wody po sesji może pomóc organizmowi zniwelować ewentualne skutki.
Pielęgnacja skóry: Jeśli chcesz poprawić stan swojej skóry, rozważ użycie kremu nawilżającego po zabiegu, aby utrzymać nawilżenie skóry.
6. Ważna jest systematyczność. Trzymaj się rutyny: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, bądź konsekwentny. Terapia światłem czerwonym działa stopniowo, więc trzymanie się regularnego harmonogramu przyniesie najlepsze rezultaty.
Ogólne wytyczne:
Zacznij powoli: Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z terapią światłem czerwonym, zacznij od krótszych sesji (około 5–10 minut) i stopniowo wydłużaj czas ich trwania, w miarę jak Twoje ciało się przyzwyczaja.
Przerwy między sesjami: Najlepiej dać organizmowi 24 godziny przerwy między sesjami, aby dać komórkom czas na naprawę i regenerację.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:
Unikaj łóżek opalających: Chociaż niektóre łóżka opalające oferują terapię światłem czerwonym, nie korzystaj z łóżka opalającego z promieniowaniem UV, jeśli chcesz skorzystać z terapii światłem czerwonym. Promieniowanie UV może uszkodzić skórę, a terapia światłem czerwonym nie działa w połączeniu z promieniowaniem UV.
Jeśli cierpisz na jakieś szczególne schorzenia skóry, masz problemy zdrowotne lub jesteś w ciąży, zawsze warto porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem terapii światłem czerwonym.
Jeśli to zrobisz, możesz bezpiecznie i skutecznie korzystać z łóżka do terapii światłem czerwonym, aby osiągnąć swoje cele dotyczące skóry, zdrowia i dobrego samopoczucia!