Cellulit – pofałdowana skóra, powszechnie występująca na udach, biodrach i pośladkach – dotyka nawet 90% kobiet w pewnym momencie ich życia. Choć nie jest szkodliwy, wiele z nich szuka sposobów na jego redukcję. Terapia światłem czerwonym (RLT) okazała się obiecującą, nieinwazyjną metodą leczenia. Oto, co mówią badania naukowe i jak skutecznie ją stosować.
1. Jak terapia światłem czerwonym zwalcza cellulit
Cellulit powstaje, gdy złogi tłuszczu przebijają się przez tkankę łączną pod skórą, tworząc grudkowatą strukturę. Terapia terapeutyczna (RTL) może pomóc poprzez:
✔ Stymulacja produkcji kolagenu – wzmacnia strukturę skóry, redukując widoczne dołeczki.
✔ Poprawa przepływu krwi i drenażu limfatycznego – zmniejsza zatrzymanie płynów, które pogarsza cellulit.
✔ Przyspieszenie metabolizmu tłuszczu – niektóre badania sugerują, że RLT pomaga rozkładać komórki tłuszczowe (choć nie jest to rozwiązanie wspomagające odchudzanie).
✔ Zmniejszenie stanu zapalnego – pomaga z czasem wygładzić strukturę skóry.
Dowody naukowe
Badanie z 2021 r. opublikowane w czasopiśmie Lasers in Surgery and Medicine wykazało, że terapia RLT znacząco poprawiła wygląd cellulitu po 12 sesjach.
Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetic and Laser Therapy (2022) wykazały, że połączenie światła czerwonego i bliskiej podczerwieni spowodowało zmniejszenie obwodu uda u uczestników badania.
2. Najlepsze protokoły RLT do redukcji cellulitu
A. Optymalne długości fal
Czerwone światło (630-660nm) – ujędrnia skórę i stymuluje produkcję kolagenu.
Bliska podczerwień (810-850 nm) – wnika głębiej, celując w tkankę tłuszczową i łączną.
B. Plan leczenia
Częstotliwość: 3-5 sesji tygodniowo przez 8-12 tygodni.
Długość sesji: 10–20 minut na każdy obszar (w zależności od mocy urządzenia).
Obszary objęte zabiegiem: uda, pośladki, brzuch — światło należy stosować bezpośrednio na obszary dotknięte cellulitem.
3. Jak zmaksymalizować rezultaty
√Szczotkowanie na sucho przed zabiegiem – złuszcza i poprawia krążenie.
√Stosuj kremy ujędrniające (po RLT) – szukaj produktów z kofeiną lub retinolem, aby wzmocnić efekt.
√Utrzymuj nawodnienie – wspomaga drenaż limfatyczny.
√Połącz z ćwiczeniami i dietą – RLT nie jest samodzielnym rozwiązaniem; wzmacnianie mięśni również pomaga.
×Unikaj produktów o wysokiej zawartości sodu – mogą nasilać zatrzymywanie wody w organizmie i cellulit.
4. Realistyczne oczekiwania i harmonogram
Oczekiwane rezultaty w czasie
4-6 tygodni Jędrniejsza skóra, niewielka redukcja dołeczków
8-12 tygodni Zauważalne wygładzenie, poprawiona tekstura
6+ miesięcy Najlepsze rezultaty przy regularnym stosowaniu
Uwaga: RLT działa stopniowo — w przeciwieństwie do zabiegów inwazyjnych (np. Cellfina czy laserowego usuwania skóry), ale jest bezbolesna i bezpieczna w przypadku długotrwałego stosowania.
5. Porównanie RLT z innymi metodami leczenia cellulitu
Leczenie Plusy Minusy
RLT Nieinwazyjne, bez przestojów Wymaga regularności
Masaż (Endermologia) Tymczasowe wygładzenie Krótkotrwałe rezultaty
Terapia laserowa Szybka poprawa Drogie, możliwe siniaki
Kremy do stosowania miejscowego Łatwe w użyciu Minimalne dowody
Najlepsze podejście: Aby uzyskać optymalne rezultaty, połącz RLT ze szczotkowaniem na sucho, treningiem siłowym i nawodnieniem.
Ostateczny werdykt
✔ Terapia cellulitem (RTL) może zmniejszyć cellulit poprzez poprawę tekstury skóry i metabolizmu tłuszczu, ale nie jest to szybkie rozwiązanie.
✔ Kluczem jest konsekwencja (minimum 8–12 tygodni regularnych sesji).
✔ Aby uzyskać najlepsze efekty, połącz ćwiczenia ze zdrowym stylem życia.