Chociaż terapia światłem czerwonym (RLT) jest generalnie bezpieczna, jej przedawkowanie może prowadzić do zmniejszenia efektów lub łagodnych skutków ubocznych. Oto, co musisz wiedzieć o nadmiernym korzystaniu z łóżek RLT:
Czy można przesadzić z terapią światłem czerwonym?
✅ Brak poważnych zagrożeń – w przeciwieństwie do światła UV, RLT nie powoduje oparzeń ani uszkodzeń DNA.
⚠️ Ale „więcej” nie zawsze znaczy lepiej – nadmierne używanie może prowadzić do:
Rezultaty pozostają niezmienne (komórki nie reagują już tak skutecznie).
Łagodne skutki uboczne, takie jak przejściowe zaczerwienienie, suchość lub zmęczenie oczu (jeśli nie używa się okularów ochronnych).
Znaki, że przesadzasz
Podrażnienie skóry – suchość, zaczerwienienie lub nadwrażliwość (rzadkie, ale możliwe przy bardzo długich sesjach).
Zmęczenie lub bóle głowy – Niektórzy zgłaszają lekkie zmęczenie spowodowane nadmierną ekspozycją na promieniowanie NIR (bliskiej podczerwieni).
Brak dalszych ulepszeń – Jeśli świadczenia nie będą wypłacane, konieczne może być zmniejszenie częstotliwości.
Zalecane limity
Częstotliwość docelowa Długość sesji
Ogólne dobre samopoczucie 3–5 razy w tygodniu 10–20 min
Ból/stan zapalny Codziennie (krótkotrwale) 10–15 min
Przeciwstarzeniowy/skóra 3–4x/tydzień 10–15 min
Regeneracja sportowa Po treningu 10–20 min
Dni odpoczynku pomagają! Komórki najlepiej reagują na przerywaną ekspozycję (np. 5 dni działania, 2 dni przerwy).
Jak unikać nadużywania
Postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi urządzenia – sprawdź zalecenia producenta dotyczące mocy i zasięgu.
Słuchaj swojego ciała – jeśli czujesz zmęczenie lub zauważysz zmiany na skórze, zmniejsz dawkę.
Zmień obszary zabiegowe – nie skupiaj się zbyt długo na jednym miejscu.
Obalanie mitów
❌ „Więcej światła = szybsze rezultaty” – Nie! Optymalne dawkowanie ma znaczenie (badania pokazują reakcję dwufazową – zbyt duża dawka może być mniej skuteczna).
❌ „RLT powoduje hiperpigmentację” – rzadkie zjawisko, chyba że cierpisz na zaburzenia związane z nadwrażliwością na światło.
Podsumowanie: Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj umiarkowane i regularne stosowanie. W przypadku RLT mniej często znaczy więcej!