Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z terapią światłem czerwonym, warto wiedzieć,jak często go używaćMoże wydawać się myląca. Dobra wiadomość jest taka, że terapia światłem czerwonym jest elastyczna i łatwo ją dostosować do różnych stylów życia i celów.
Zacznij powoli i buduj spójność
Większości ludzi przynosi korzyści rozpoczęcie od:
-
2–3 sesje w tygodniu
-
Krótkie sesje10 minut
Pozwala to ciału przyzwyczaić się, zwłaszcza osobom o wrażliwej skórze lub osobom korzystającym z urządzenia po raz pierwszy.
Dopasowanie częstotliwości do Twoich celów
Różne cele mogą wymagać różnych wzorców użytkowania:
-
Zdrowie skóry i przeciwdziałanie starzeniu się:3–4 razy w tygodniu
-
Regeneracja mięśni lub wydajność sportowa:4–5 razy w tygodniu
-
Komfort stawów i pleców:3–5 razy w tygodniu
-
Kompleksowe zdrowie ciała:3 razy w tygodniu konsekwentnie
Konsekwentne stosowanie ćwiczeń przez dłuższy czas jest skuteczniejsze niż codzienne stosowanie ich przez krótki okres.
Znaki, że prawidłowo stosujesz terapię światłem czerwonym
Do pozytywnych oznak zalicza się:
-
Poprawa kolorytu lub tekstury skóry
-
Zmniejszona sztywność mięśni
-
Lepsza jakość snu
-
Po sesjach czuję się zrelaksowany
Jeśli odczuwasz dyskomfort lub podrażnienie, skróć czas lub częstotliwość sesji.
Typowe błędy, których należy unikać
-
Korzystanie z sesji, które są zbyt długie
-
Oczekiwanie natychmiastowych rezultatów
-
Opuszczanie sesji i późniejsze nadmierne korzystanie z nich
Terapia światłem czerwonym działa najlepiej jakonawyk długoterminowego dobrego samopoczucia, nie jest to szybkie rozwiązanie.
Ostatnie myśli
Korzyści z terapii światłem czerwonym są ściśle związane z częstotliwością jej stosowania. Wybierając regularną, umiarkowaną dawkę dostosowaną do Twoich celów, możesz bezpiecznie zmaksymalizować rezultaty, unikając jednocześnie nadużywania.