Aby uzyskać korzyści ze snu, ludzie powinni włączyć terapię światłem do swojej codziennej rutyny i starać się ograniczyć ekspozycję na jasne niebieskie światło.Jest to szczególnie ważne w godzinach poprzedzających pójście spać.Przy konsekwentnym stosowaniu użytkownicy terapii światłem mogą zauważyć poprawę wyników snu, jak wykazano w recenzowanych badaniach klinicznych i recenzjach.[1]
Wniosek: Konsekwentna, codzienna terapia światłem jest optymalna
Istnieje wiele różnych produktów do terapii światłem i powodów, dla których warto stosować terapię światłem.Ogólnie rzecz biorąc, kluczem do uzyskania wyników jest stosowanie terapii światłem tak konsekwentnie, jak to możliwe.Najlepiej codziennie lub 2-3 razy dziennie w przypadku określonych problematycznych miejsc, takich jak opryszczka lub inne choroby skóry.
Źródła i odniesienia:
[1] Morita T., Tokura H. „Wpływ świateł o różnej temperaturze barwowej na nocne zmiany temperatury wewnętrznej i melatoniny u ludzi” Journal of Physiological Anthropology.1996, wrzesień
Czas postu: 10 sierpnia 2022 r