Aby poprawić sen, należy włączyć terapię światłem do codziennej rutyny i starać się ograniczać ekspozycję na jasnoniebieskie światło. Jest to szczególnie ważne w godzinach poprzedzających pójście spać. Przy regularnym stosowaniu terapii światłem osoby korzystające z terapii światłem mogą zauważyć poprawę jakości snu, co potwierdzają recenzowane badania kliniczne i recenzje. [1]
Wnioski: Optymalna jest regularna, codzienna terapia światłem
Istnieje wiele różnych produktów do terapii światłem i powodów, dla których warto ją stosować. Jednak kluczem do uzyskania rezultatów jest regularne stosowanie terapii światłem. Najlepiej codziennie lub 2-3 razy dziennie w przypadku konkretnych miejsc problematycznych, takich jak opryszczka czy inne schorzenia skóry.
Źródła i odniesienia:
[1] Morita T., Tokura H. „Wpływ światła o różnej temperaturze barwowej na nocne zmiany temperatury wewnętrznej i melatoniny u ludzi” Journal of Physiological Anthropology. 1996, wrzesień 2010.