Ekspozycja na światło odgrywa kluczową rolę w regulacji cykli snu. Wraz ze wzrostem popularności terapii światłem czerwonym pojawia się częste pytanie:
Czy terapia światłem czerwonym wpływa na sen?
W przeciwieństwie do światła niebieskiego, światło czerwone oddziałuje na organizm w zupełnie inny sposób.
Czerwone światło kontra niebieskie światło
Wiadomo, że niebieskie światło:
-
Tłumić melatoninę
-
Opóźnienie zaśnięcia
-
Zakłócić rytm dobowy
Czerwone światło jednak:
-
Ma minimalny wpływ na hamowanie wydzielania melatoniny
-
Działa mniej stymulująco na mózg
-
Często uważa się, że jest przyjazny dla snu
Jak działa terapia światłem czerwonym
Terapia światłem czerwonym wykorzystuje określone długości fal (zwykle 630–660 nm i bliską podczerwień), które przenikają tkanki i stymulują energię komórkową, nie pobudzając ścieżek czuwania w mózgu.
Co sugerują badania
Badania wskazują, że ekspozycja na światło czerwone może:
-
Wspiera równowagę rytmu dobowego
-
Popraw reakcje relaksacyjne
-
Zredukuj stres zakłócający sen
Wniosek
Więc,Czy terapia światłem czerwonym wpływa na sen?
Tak, ale na ogół w sposób pozytywny lub neutralny, zwłaszcza w porównaniu z innymi formami sztucznego światła.