Chociaż solaria niosą ze sobą ryzyko promieniowania UV, udar cieplny jest mniej omawianym, ale realnym zagrożeniem – zwłaszcza przy niewłaściwym użytkowaniu. Skoncentrowane ciepło i zamknięta przestrzeń solarium mogą podnieść temperaturę ciała poza bezpieczne granice, prowadząc do stanu zagrażającego życiu. Wyjaśnijmy, dlaczego tak się dzieje, kto jest narażony na ryzyko i jak zachować bezpieczeństwo.
1. Dlaczego solarium może powodować udar cieplny: nauka o przegrzaniu
Udar cieplny występuje, gdy organizm nie jest w stanie się ochłodzić, a jego temperatura wewnętrzna przekracza 40°C (104°F). Solaria stwarzają idealne warunki do tego zjawiska, łącząc dwa kluczowe czynniki:
Skoncentrowana moc cieplna: Żarówki solariów generują znaczną ilość ciepła (często 38–49°C wewnątrz łóżka), aby ogrzać skórę do opalania. W przeciwieństwie do naturalnego światła słonecznego – gdzie przepływ powietrza i cień pomagają regulować temperaturę – solaria zatrzymują to ciepło w małej, zamkniętej przestrzeni.
Zaburzone chłodzenie: Podczas leżenia w solarium ciało pozostaje w pozycji statycznej, a pot nie może łatwo odparować (z powodu ograniczonej cyrkulacji powietrza i kontaktu z powierzchnią solarium). To hamuje działanie głównego mechanizmu chłodzenia organizmu, powodując szybkie narastanie ciepła.
2. Kto jest narażony na większe ryzyko?
Każdy korzystający z solarium może doznać udaru cieplnego, ale niektóre grupy są narażone na większe ryzyko. Należą do nich:
Osoby z chorobami przewlekłymi: osoby cierpiące na choroby serca, cukrzycę, otyłość lub zaburzenia tarczycy, ponieważ choroby te upośledzają zdolność organizmu do regulowania temperatury.
Osoby odwodnione: Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody przed wysiłkiem lub w jego trakcie, w organizmie pozostaje mniej płynu, który może wytworzyć pot, co zwiększa ryzyko przegrzania.
Długie lub częste sesje: Korzystanie z solarium przez okres dłuższy niż 15–20 minut (lub kilkakrotnie w ciągu jednego dnia) powoduje zwiększenie ekspozycji na ciepło poza to, co organizm jest w stanie wytrzymać.
Dzieci, nastolatki i osoby starsze: Organizmy młodych ludzi nie mają jeszcze w pełni wykształconych systemów regulacji temperatury, natomiast u osób starszych systemy te słabną z wiekiem.
Użytkownicy leków: Leki takie jak leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne lub leki na nadciśnienie mogą wpływać na pocenie się, zwiększając ryzyko udaru cieplnego.
3. Oznaki ostrzegawcze udaru cieplnego spowodowanego opalaniem w solarium
Udar cieplny postępuje szybko – znajomość objawów pomoże Ci szybko zareagować. Natychmiast przerwij korzystanie z solarium i zgłoś się po pomoc medyczną, jeśli zauważysz:
Wysoka temperatura ciała: uczucie ekstremalnie wysokiej temperatury w dotyku (w ciężkich przypadkach brak pocenia, ponieważ organizm traci płyny).
Objawy neurologiczne: dezorientacja, zawroty głowy, niewyraźna mowa, bóle głowy lub drgawki.
Dyskomfort fizyczny: nudności, wymioty, przyspieszone bicie serca lub duszność.
Zmiany skórne: Zaczerwienienie skóry, która jest gorąca i sucha (nie chłodna lub wilgotna, co jest oznaką łagodniejszego wyczerpania cieplnego).
4. Jak zapobiegać udarom cieplnym podczas korzystania z solarium
Ryzyko można ograniczyć stosując się do tych prostych zasad:
Dbaj o nawodnienie: Wypij 230–350 ml wody 30 minut przed sesją i popijaj więcej po treningu. Unikaj kofeiny i alkoholu, które odwadniają organizm.
Ogranicz czas trwania sesji: Trzymaj się zalecanego przez producenta czasu trwania sesji (zwykle 10–15 minut w przypadku osób korzystających z niej po raz pierwszy) i nigdy nie przekraczaj 20 minut na sesję.
Zrób przerwy między sesjami: Odczekaj co najmniej 48 godzin przed ponownym skorzystaniem z solarium, aby Twoje ciało mogło się ochłodzić i zregenerować.
Sprawdź temperaturę łóżka: Jeśli łóżko opalające wydaje się zbyt gorące (np. jego powierzchnia parzy dłonie), poproś personel o jego regulację lub wybierz inne łóżko.
Słuchaj swojego ciała: jeśli w dowolnym momencie poczujesz zawroty głowy, przegrzanie lub mdłości, natychmiast przerwij sesję i przejdź do chłodnego, zacienionego miejsca.
5. Popularne mity na temat solariów i ciepła
Mit 1: „Łazienki opalające wykorzystują wyłącznie promienie UV — nie nagrzewają się na tyle, by spowodować udar cieplny”.
Fakt: Nawet solaria o niskiej mocy generują wystarczająco dużo ciepła, aby podnieść temperaturę ciała. Zamknięte modele zatrzymują to ciepło, co sprawia, że przegrzanie jest nieuniknione u niektórych użytkowników.
Mit 2: „Wyczerpanie cieplne jest tym samym, co udar cieplny – wystarczy odpoczywać i pić wodę”.
Fakt: Wyczerpanie cieplne ma łagodniejszy przebieg (objawy obejmują pocenie się, osłabienie i chłodną skórę) i można je leczyć odpoczynkiem. Udar cieplny jest nagłym przypadkiem medycznym – opóźnione leczenie może prowadzić do uszkodzenia narządów lub śmierci.
Mit 3: „Balsamy do opalania z bronzerem zapobiegają udarom cieplnym”.
Fakt: Bronzery jedynie przyciemniają wygląd skóry – nie chłodzą ciała ani nie chronią przed przegrzaniem. Niektóre balsamy mogą wręcz zatrzymywać ciepło, co zwiększa ryzyko.
Najważniejsze wnioski
Tak, można dostać udaru cieplnego korzystając z solarium — zamknięte ciepło i upośledzone chłodzenie sprawiają, że jest to poważne ryzyko.
Udar cieplny zagraża życiu. Należy zapoznać się z objawami ostrzegawczymi i natychmiast zwrócić się po pomoc medyczną, jeśli wystąpią.
Zapobieganie jest proste: dbaj o nawodnienie organizmu, ogranicz czas trwania sesji i słuchaj swojego ciała.
Chociaż zagrożenia związane z promieniowaniem UV (rak skóry, starzenie się) związane z solariami są powszechnie znane, udar cieplny stanowi poważne zagrożenie, którego nie należy ignorować. Priorytetem jest bezpieczeństwo ciała, a nie tymczasowa opalenizna.
Jeśli chcesz mieć pod ręką szybki przewodnik, mogę stworzyć listę kontrolną bezpieczeństwa w solarium – zawierającą wskazówki dotyczące przygotowania przed sesją, sygnałów ostrzegawczych, na które należy zwrócić uwagę, oraz opieki po sesji – aby pomóc Ci uniknąć ryzyka związanego z upałem. Czy uważasz to za przydatne?