Zapalenie rozcięgna podeszwowego jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu pięty, dotykającą sportowców, osoby stojące przez wiele godzin oraz osoby z napiętymi mięśniami łydki lub przeciążeniem stopy. Charakteryzuje się zapaleniem rozcięgna podeszwowego – grubego pasma tkanki łączącego kość piętową z palcami – i może powodować ostry, kłujący ból, szczególnie rano.
Coraz więcej osób poszukuje nieinwazyjnych i bezlekowych rozwiązań, dlatego terapia światłem czerwonym zyskuje na popularności jako potencjalna terapia wspomagająca. Ale czy terapia światłem czerwonym rzeczywiście pomaga w leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego? Przyjrzyjmy się bliżej naukowym podstawom terapii i korzyściom, jakie ona oferuje.
Czym jest terapia światłem czerwonym?
Terapia światłem czerwonym (znana również jako fotobiomodulacja) wykorzystuje określone długości fal światła czerwonego i bliskiej podczerwieni — zwykle w zakresie 630–880 nm — w celu penetracji skóry i stymulacji aktywności komórkowej.
W przeciwieństwie do światła UV, światło czerwone nie uszkadza skóry. Działa natomiast na poziomie komórkowym, wspomagając gojenie, zmniejszając stany zapalne i poprawiając krążenie.
Jak terapia światłem czerwonym może pomóc w zapaleniu powięzi podeszwowej
Choć terapia światłem czerwonym nie jest lekarstwem, badania sugerują, że może pomóc złagodzić objawy zapalenia rozcięgna podeszwowego na kilka ważnych sposobów:
1. Zmniejsza stan zapalny
Ból rozcięgna podeszwowego jest w dużej mierze spowodowany przewlekłym stanem zapalnym. Światło czerwone i bliskiej podczerwieni może pomóc w regulacji reakcji zapalnych poprzez redukcję stresu oksydacyjnego i uspokojenie podrażnionych tkanek.
2. Wspomaga naprawę tkanek
Terapia światłem czerwonym stymuluje aktywność mitochondriów, zwiększając produkcję ATP (energii komórkowej). To zwiększone dostarczanie energii może z czasem wspomagać naprawę mikrouszkodzeń rozcięgna podeszwowego.
3. Poprawia krążenie krwi
Słabe krążenie może spowolnić gojenie. Terapia światłem czerwonym wspomaga rozszerzenie naczyń krwionośnych, pomagając w dostarczaniu tlenu i składników odżywczych do dotkniętego obszaru i wspomagając naturalne procesy regeneracji.
4. Pomaga naturalnie złagodzić ból
Wielu użytkowników zgłasza zmniejszenie bólu i sztywności pięty po regularnych sesjach terapii światłem czerwonym. Ten efekt łagodzenia bólu jest powiązany ze zmniejszeniem stanu zapalnego i poprawą funkcji nerwowych.
Perspektywa naukowa
Kilka badań nad fotobiomodulacją sugeruje pozytywny wpływ na ból mięśniowo-szkieletowy, urazy tkanek miękkich i stany zapalne. Chociaż szczegółowe badania na dużą skalę dotyczące zapalenia rozcięgna podeszwowego są nadal ograniczone, dowody kliniczne dotyczące powiązanych schorzeń ścięgien i powięzi potwierdzają jej zastosowanie jako terapii uzupełniającej.
Aby uzyskać najlepsze efekty, terapię światłem czerwonym często łączy się z rozciąganiem, noszeniem odpowiedniego obuwia i odpoczynkiem.
Jak stosować terapię światłem czerwonym w leczeniu zapalenia powięzi podeszwowej
-
Długości fal:Zalecane są zazwyczaj długości fali 660 nm (czerwony) i 850 nm (bliska podczerwień)
-
Czas sesji:10–20 minut na sesję
-
Częstotliwość:3–5 razy w tygodniu
-
Obszar docelowy:Bezpośrednia ekspozycja na piętę i łuk stopy
Profesjonalne łóżka do terapii światłem czerwonym lub urządzenia skupiające się na stopach mogą zapewnić spójne i równomierne naświetlenie.
Czy terapia światłem czerwonym jest bezpieczna?
Terapia światłem czerwonym jest generalnie uważana za bezpieczną, jeśli jest stosowana prawidłowo. Jest nieinwazyjna, bezbolesna i nie wymaga stosowania leków ani zastrzyków. Należy ją jednak traktować jako rozwiązanie wspomagające zdrowie, a nie jako zamiennik opieki medycznej w ciężkich przypadkach.
Jeśli ból utrzymuje się lub nasila, zawsze zaleca się konsultację z lekarzem.
Ostatnie myśli
Czy zatem terapia światłem czerwonym może pomóc w zapaleniu rozcięgna podeszwowego? Chociaż nie zastąpi ona tradycyjnych metod leczenia, terapia światłem czerwonym wykazuje obiecujący potencjał jako naturalna, wspomagająca metoda łagodzenia bólu, łagodzenia stanu zapalnego i wspomagania regeneracji tkanek.
Osoby poszukujące delikatnego, popartego badaniami naukowymi sposobu na uśmierzanie bólu stóp mogą rozważyć terapię światłem czerwonym jako część kompleksowego planu leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego.
Często zadawane pytania
P: Jak długo trzeba czekać na efekty terapii światłem czerwonym w przypadku zapalenia rozcięgna podeszwowego?
A: Niektórzy odczuwają ulgę już po kilku tygodniach, podczas gdy inni muszą stosować produkt systematycznie przez 6–8 tygodni.
P: Czy mogę stosować terapię światłem czerwonym codziennie?
O: Tak, umiarkowane, codzienne stosowanie jest na ogół bezpieczne, jednak większość protokołów zaleca 3–5 sesji w tygodniu.
P: Czy terapia światłem czerwonym zastępuje rozciąganie lub stosowanie wkładek ortopedycznych?
O: Nie. Najlepiej sprawdza się jako terapia uzupełniająca, w połączeniu z rozciąganiem, odpowiednim obuwiem i zmianą stylu życia.